Semillas de linaza beneficios y contraindicaciones
La linaza pertenece a la familia botánica de las lináceas, al crecer alcanza hasta 80 centímetros de alto, cuenta con una raíz corta, los tallos son erguidos y huecos, las hojas son alternas en forma de lanza que por lo general cuentan con tres nervios. Las semillas son pequeñas de color marrón, el sabor de estas semillas es suave, son muy codiciadas por sus beneficios a la salud, se sugiere consumirlas trituradas para que se pueda aprovechar todos sus propiedades y no pasen de largo por el sistema digestivo.
Nombre Científico:
Linum usitatissimum.
Nombres comunes
Lino, liñu.
Ubicación:
Esta planta es nativa del Mediterraneo.
Partes que se usan de la planta:
Las semillas.
Beneficios de las semillas de linaza
Fuente de fibra
Las semillas de linaza son una verdadera maravilla, estas contienen una gran cantidad de fibra dietética que puede ayudar a prevenir el desarrollo de muchas enfermedades como la hipertensión, obesidad o diabetes. Gracias a esto también es muy recomendado para mejorar el tránsito intestinal evitando así el estreñimiento.
Regula los niveles de colesterol
La linaza tiene un efecto especial sobre el colesterol en el organismo, forma un gel que disminuye la absorción del colesterol, esta acción permite reducir el riesgo del endurecimiento de las arterias es decir evita la arteriosclerosis.
Combate algunos síntomas de la menopausia
Para esto se recomienda consumir al menos 30 gramos de linaza al día para aliviar los molestos sofocos y sudoraciones nocturnas.
Mejora la salud de la piel
La linaza contiene mucílagos y pectinas encargadas de brindarle suavidad y textura a la piel, el consumo regular de la linaza puede reducir la aparición de arrugas y combatir el envejecimiento prematuro.
Estimula el crecimiento del cabello
Estas semillas son ricas en Omega 3 y muchas otras sustancias que permiten que el cabello crezca sano y de forma más rápida.
Aporta muchas vitaminas y minerales
Si aún no tienes suficientes razones para empezar a consumir la linaza, aquí te dejamos una pequeña lista de las vitaminas y minerales que aporta a tu cuerpo, contiene vitamina B1, B6, B2, magnesio, fósforo, cobre, todos estos actúan potenciando la salud del sistema cardiovascular, el sistema inmune, los huesos y el sistema circulatorio.
Auxiliar en la pérdida de peso
¿Estás tratando de perder peso? deberías incluir ¡ya!. En tu dieta las semillas de linaza, estudios han demostrado que estas contienen suficiente fibra que mejora el tránsito digestivo y brinda una sensación de saciedad por mucho más tiempo, con esto se puede disminuir la ingesta de calorías que provocan el sobrepeso y la obesidad.
Como tomarlo
Agua de linaza
Para esto necesitamos un vaso de agua y dos cucharaditas de linaza, simplemente añadimos la linaza al agua y dejamos reposar por al menos 5 minutos. Se recomienda beberlo en ayunas para potenciar los beneficios. El consumo de este producto debe ser acompañado por dos litros de agua al día.
Contraindicaciones
- Consumir las semillas de linaza con poca agua pueden provocar gases, diarrea y distensión abdominal.
- No se recomienda el consumo de linaza si se sufre de obstrucción intestinal y enfermedad de Crohn.
- No se debe administrar linaza a niños menores de 12 años.
- En caso de padecer diabetes te recomendamos consultar con tu médico antes de comenzar a consumir las semillas de linaza.
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Saba Cordero dice: ¡Las semillas de linaza son geniales! ¿Alguna contraindicación real? ¡Quiero saber más sobre esto!
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Camila Salvador dice:
Las semillas de linaza son excelentes para la salud, pero siempre es importante recordar que cada cuerpo es diferente. Si tienes alguna condición médica o estás tomando medicamentos, es mejor consultar con un profesional de la salud antes de incorporarlas en tu dieta. ¡Siempre es mejor estar seguro!
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Eufrasio Hernando dice:
¡Wow! ¡Quién hubiera pensado que unas semillas de linaza podrían tener tantos beneficios y contraindicaciones!
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Morgana dice:
¡Qué interesante! Nunca supe que las semillas de linaza tuvieran tantos usos. ¿Alguien ha probado alguna receta con ellas?
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Fiorella Quiles dice:
¡Wow! Nunca imaginé que las semillas de linaza tuvieran tantos nombres comunes. ¡Increíble!
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Bela dice:
Wow, ¡qué interesante artículo sobre las semillas de linaza! ¿Sabías que su nombre científico es Linum usitatissimum? 🌱💡
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Ireneo Florido dice:
¡Qué interesante! Nunca imaginé que las semillas de linaza tuvieran tantos beneficios y contraindicaciones.
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Gael Valdivia dice:
¡Vaya, las semillas de linaza parecen una maravilla! ¿Quién quiere probarlas conmigo? 🌱🤔
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Melitón Vicente dice:
¡Guau! ¡Quién hubiera pensado que las semillas de linaza tenían tantos nombres comunes! 🌱🌾💡
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Javier Yague dice:
¡Las semillas de linaza son geniales para el pelo! ¡Pero cuidado con las contraindicaciones! ¿Alguien ha probado esto?
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Zohar dice:
Wow, ¡qué interesante artículo sobre las semillas de linaza! ¿Sabías que también se usan en la cocina? ¡Deliciosas y saludables!
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Saba Cordero 
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Eufrasio Hernando 
Morgana 
Fiorella Quiles 
Bela 
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Gael Valdivia 
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¡Las semillas de linaza son lo máximo! ¿Alguien ha probado sus beneficios y contraindicaciones? 🌱💪