Espinaca beneficios medicinales

Espinaca beneficios medicinales

La espinaca es una planta anual, es decir, cumple con su ciclo de vida en un solo año, pertenece a la familia de las amarantáceas, las hojas son grandes de color verde oscuro y forma ovalada, en algunas ocasiones las hojas son semi aserradas o enteras, estas forman una roseta de hojas, del cuello de la planta o de las axilas de las hojas crecen tallitos laterales que da paso a ramificaciones en las que crecen las flores. Las flores son periantios tanto masculinas como femeninas de color verde.

Índice del artículo:
  1. Nombre Científico:
  2. Nombres comunes
  3. Ubicación:
  4. Partes que se usan de la planta:
  5. Beneficios de la espinaca
    1. Fuente de vitaminas y minerales
    2. Ayuda a perder peso
    3. Cuida la salud de los huesos
    4. Potencia la salud capilar
    5. Controla los niveles de azúcar en la sangre
    6. Aporta energía al cuerpo
  6. Cómo tomarlo
  7. Contraindicaciones

Nombre Científico:

Spinacia oleracea.

Nombres comunes

Espinacas. 

Ubicación:

Esta planta aparece en la Antigua Persia. 

Partes que se usan de la planta:

Las hojas y los tallos.

Espinaca beneficios medicinales

Beneficios de la espinaca

Fuente de vitaminas y minerales

La espinaca es una gran fuente de vitaminas esenciales para el buen funcionamiento de todo el organismo, cuenta con vitamina K, A, B1, B2, tiamina, fibra, hierro, calcio, magnesio, ácido fólico y fósforo.

Ayuda a perder peso

Esto es gracias a que al consumir la espinaca aporta pocas calorías al cuerpo, además contiene fibra que ayuda a digerir los alimentos con más facilidad y brinda una sensación de saciedad por más tiempo.

Cuida la salud de los huesos

Al consumir la espinaca fortalecemos nuestros huesos pues esta planta cuenta con calcio, magnesio y vitamina K que ayudan a prevenir la debilidad de los huesos.

Potencia la salud capilar

La vitamina A contenida en las espinacas estimula la producción del sebo encargado de la hidratación del cabello, ayuda al crecimiento de los tejidos y los vellos. 

Controla los niveles de azúcar en la sangre

Las espinacas contienen una sustancia llamada ácido alfalipoico que mejora la sensibilidad a la insulina, este efecto puede ayudar a controlar los niveles de la glucosa en la sangre.

Aporta energía al cuerpo

El consumo regular de la espinaca puede ayudar a mejorar la calidad de vida de las personas, las vitaminas y minerales concentrados en esta planta ayudan a mejorar las funciones de los músculos, tejidos y el sistema nervioso. Además de mantener el ritmo cardiaco en condiciones ideales y mejora el funcionamiento del sistema inmune.

Espinaca beneficios medicinales

Cómo tomarlo

Se pueden consumir tanto crudas como cocinadas, añadidas a diferentes platillos, ensaladas y bebidas. 

Contraindicaciones

  • Las personas con antecedentes de cálculos renales deben consumir la espinaca de forma moderada. 
  • El consumo excesivo de espinaca puede producir efectos adversos. 

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    13 Deja tu comentario:

  1. Noor dice:

    ¡Qué interesante! Nunca pensé que la espinaca tuviera tantos beneficios medicinales. ¿Alguien más lo sabía?

  2. Marlon dice:

    ¡Wow! ¡No sabía que la espinaca tenía tantos beneficios medicinales! Definitivamente la incluiré más en mi dieta. 🥗💚#HealthyLiving

  3. Darice Tirado dice:

    ¡La espinaca es lo máximo! ¿Alguien más la usa para curar resfriados? 🍃🤧

  4. Xiang Coll dice:

    ¡Wow! No tenía idea de que la espinaca tenía tantos beneficios medicinales. ¡Increíble! 🌱🥬

  5. Kerizo Julian dice:

    ¡Wow! No tenía idea de que la espinaca tuviera tantos beneficios medicinales. ¡Voy a comer más! 🥗

  6. Lauretta dice:

    ¡Wow! No sabía que la espinaca tenía tantos beneficios medicinales. ¡Voy a comer más! ¿Y tú?

  7. Policarpo Bolaños dice:

    ¡Wow! Con tantos beneficios y partes de la planta que se usan, ¡la espinaca es una maravilla natural! 💚🌿🥗 #Saludable

  8. Policarpo Menendez dice:

    ¡Me encantan los beneficios de la espinaca! ¿Quién está listo para un rico batido verde? 🌿💪

  9. Calvin dice:

    ¡Qué interesante artículo! ¿Alguien ha probado usar las hojas de espinaca para curar un resfriado? 🤔

  10. Penélope Lamas dice:

    ¡Wow! No tenía idea de que la espinaca tuviera tantos beneficios medicinales. Definitivamente la probaré.

  11. Breogán Pop dice:

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